0 kcal

Aktualnie można kupić ketchup słodzonych stewia (hellmans) i jakimiś słodzikami (pudliszki) które w 100g maja polowe mniej kcal :D. Majonez idzie zastąpić sosem czosnkowym (jogurt naturalny 0% + czosnek granulowany)

[...] I Kolacja II Kolacja 22:00 Tuńczyk w oleju 270g Ser twarogowy chudy 100g zmniejsz ilość białka max 40 g na jeden raz Łącznie: 92,97 24,8 3,5 615,7 --- w sumie 4024 kcal; 251g białka; 79g tł /z ustalonym zapotrzebowaniem 195 / 627g węgli /z ustalonym zapotrzebowaniem 390 /

Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]

[...] Raz jest to "śniadaniowy mix" http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadaniowy_MIX-t441140.html czasem chleb razowy + jajka. Już kawał czasu piję średnio 0,5l mleka dziennie i nie czuje się po tym źle, mam trochę odjąć mleka? I jeszcze mam do dyspozycji carbo, które planowałem stosować do podbicia kcal (aby wyszło 6g /kmc). Kiedy tego carbo użyć?

W Twoim przypadku mozesz obciac troche kcal z tluszczow ale ponizej 0,5g/kg m.c. nie schodz. Nie musza to byc akurat nasycone, ktorych i tak jest dosc malo w wiekosci diet. Napisz jak do tego pory wygladal Twoj rozklad skladnikow odzywczych w diecie.

I śniadanie 6:30: Mleko 0,5 % 250 ml, płatki owsiane 100 g, banan, 5 mln orzechy wloskie, jaja II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 15 g, warzywa Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g, warzywa Po treningu od razy 50 g carbo [...]

[...] zerowy bilans mam pytanie odnośnie suplementacji czy warto stosować wyprzedzającą niepokalanek dodam że przed cyklem prolka w normie? Co warto coś dodawać oprócz omega3,czosnku, acardu ashwaghandy oraz ZMA? Podaż makro obecnie wygląda następująco białko - 170 g, węgle - 310 g oraz tłuszcze - 90 g czy coś zmienić? Zapotrzebowanie na 0 to 2900 kcal

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta 1600 kcal straznicy wagi przez 3 miesiace dieta dukana jakies 3 lata temu okolo 4 miesiecy, zniszczylam metabolizm z powodu braku wiedzy, efekt jojo 10 kg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...] towaru to postanowiłem cykl zostawić na okres jesienno - zimowy. cd. środka na pewno działa, czuć dość spory przyrost siły i masa podskoczyła 3,5kg przy lekkiej nadwyżce kcal a nawet 0. Teraz pytanie, czy po tych 2,5 tyg. musze robić odblok? Badania mam dopiero w piątek i w poniedziałek bym miał wyniki. Na pewno je zrobie. Teraz co mam, [...]

[...] przekonanie: nie ma efektow? Doloz kalorii! Dalej nie ma? Wiecej wegli! Wiecrj tluszczu! Doloz 0.2 bialka bo za malo. I w pewnym momencie taki delikwent dochodzi do 5000kcal 7g wegla na kilo a efektow dalej nie ma! http://m.sfd.pl/Problem_z_nabraniem_masy_mięsniowej-t1140219.html Tu jest przyklad, chlopak pisze, ze juz wiecej nie moze zjesc [...]

za duzo bialka dla ketozy i bedzie Cie ono z niej "wybijac", obniz bialko do okolic 1.2-1.3g/kgmc i roznice z kcal uzupelnij sobie tluszczami. z t3 zacznij sobie od 25mg ed i lec zbadac do labu poziom ft3, celujesz maksymalnie blisko gornej granicy normy, wiec zazwyczaj takie 25mg wystarcza by to osiagnac, ale ze co organizm to rozna reakcja, wiec [...]

Halibut wędzony 100gr: - 239 kcal - tłuszcz 17,2 gr - białko 20,9 gr - węglowodany 0,1 gr. Nie ma praktycznie żadnej różnicy pomiędzy poszczególnymi gatunkami halibuta

[...] Mark Rippetoe wyraznie wspomina ze 15 kg w pol roku o ktorych piszesz jest mozliwe ale przy proporcji przyrostu miesni to tkanki tluszczowej 60:40 jedzac miedzy 4000 - 6000 kcal co jakby na to nie patrzec polowa z tych 15 kg to tluszcz :) Nawet sam Mark sie smieje ze jak ktos chce czekac nie wiadomo ile czasu na przyrost znacznyi miec [...]

[...] (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Witam, akutlanie kończę brać winko i teraz pytanie mam takie jakie zrobić badania przed kolejnym cyklem i [...]

Multipower - Fit Active Cena: 35,99 zł Ilość: 400 g Wartość energetyczna : 1541 kJ/362 kcal Wartość odżywcza na 100g produktu Białko 1 g Węglowodany 77 g Tłuszcz 1 g Wapń 600 mg Fosfor 600 mg Magnez 240 mg Witamina B1 3,5 mg Witamina B2 4,5 mg Witamina B6 5 mg Kwas pantotenowy 18 mg Kwas foliowy 450 mcg Niacyna 5 mcg [...]

[...] III. kurczak (150g), warzywa IV. kromka chleba z warzywami lub biały chudy ser np. z dzemem V. tunczyk lub kurczak (150g) z warzywami Zazwyczaj mieszcze sie w 1500 kcal. OK - JESLI CHODZI O 1500KCAL - TO JESTES NIEDALEKO SWOJEGO TERETYCZNEGO ZAPORZEBOWANIA NA KALORIE - WIEC MOZESZ TROSZECZKE NIZEJ ZEJSC Z NIMI. NP 1300-1400 O ILE [...]

[...] itd. sugerowałęm sie: tabele-kalorii pl a tam jest napisane: Opis jednej porcji produktu : 1 porcja ryżu po ugotowaniu - 250 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 220,60 kcal Białko w 1 porcji : 4,10 g Węglowodany w 1 porcji : 47,05 g Tłuszcz w 1 porcji : 0,42 g 100 g surowego ryżu po ugotowaniu waży 877 g. Zmieniony przez - asdghj w dniu [...]

[...] z oliwek 1 lyzka tomato puree 1 lyzka salami 30g mozarella 40g pomidory 50g cebula 0.25 sztuki bazylia 1 kawalek gorzekiej czekolady 90% Kolacja Bekon - 2 kawalki Awokado -1 srednie jajka- 2 sardynki w sosie pomidorowym 120g kakao kakao lyzka smietanka 18% 50ml erytrytol Wychodzi BTW 86, 135, 35, kcal 1705 To tylko przykladowy dzien z dzisiaj

[...] na cały dzień (6 posiłków).Zgadzam się z Tobą posiłki na uczelni muszą być w miarę szybkie,ale też muszą mieć odpowiednie wartości odżywcze.A POSIŁEK 2 I 3 NIE DO KOŃCA MI SIĘ PODOBA W TYM ZESTAWIENIU.A jak wychodzi Ci za mało kcal,to możesz dorzucić tłuszczu do 0,7g/kg i białka do 2,5g/kg. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-10-08 10:29:30

[...] jajko podwieczorek:(i tutaj jak zawszepoległam)budyń z całego proszku budyniowego 40 g , 1,5 szkl mleka 0,5 % ,łyżki stołowej cukru kolacja: 2 szklanki gotowanej soczewicy,2 łyżki ziaren ziemienia lnianego,łyżka stołowa ketchupu . Nie wiem ile to kcal ale tyle dzisiaj zjadłam... i podobnie zjadam codziennie...czasem mniej,czasem więcej.